Alimentation industrialisée, sédentarité, stress chronique… ces facteurs du quotidien favorisent l'accumulation de graisse viscérale et fragilisent durablement la santé cardiovasculaire. C'est ce que l'on appelle le syndrome métabolique, un ensemble de déséquilibres qui altère la balance métabolique globale. Dans cette vidéo, Jean-Marie Bard explique ce qu'est le syndrome métabolique et partage les leviers les plus efficaces pour réguler son métabolisme au quotidien.
Le syndrome métabolique est un ensemble de déséquilibres qui fragilise la santé cardiovasculaire et altère la balance métabolique globale. Ces troubles sont liés à l'accumulation de graisse viscérale. Le premier critère est l'augmentation du tour de taille, qui dépasse 94 cm chez l'homme et 80 cm chez la femme.
Ce tour de taille élevé doit être associé à au moins deux des anomalies métaboliques suivantes :
Les causes du syndrome métabolique sont en partie historiques. Notre corps a été façonné pour la cueillette, la chasse et la pêche. Or, en quelques générations seulement, notre alimentation s'est industrialisée, est devenue plus sucrée et plus riche en lipides. Le stress chronique favorise également l'accumulation de graisse viscérale.
Comment réguler son métabolisme ? Pour réguler son métabolisme, deux leviers sont essentiels. Une activité physique régulière, avec au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine. En parallèle, une alimentation variée est indispensable. Il est conseillé de privilégier :
En complément d'une bonne hygiène de vie, certains complexes de plantes ont montré un intérêt dans la littérature scientifique. Des études animales, in vitro et chez l'homme ont démontré que des extraits d'artichaut, d'ail, de myrtille et certains agrumes sont capables de :
Le chrome, un minéral qui améliore la sensibilité à l'insuline, peut également être utile. Enfin, en cas de surpoids, le konjac peut aider à réduire vos apports alimentaires en formant un gel qui procure une sensation de satiété.